حرکات ورزشی برای تناسب شکم

برای رسیدن به پهلو ناحیه سخت, تمرینات ورزشی خاص بر پوست پهلو ضروری است. این حرکات به درجات مختلف گرفته شود. Crunch پلانک لِگ رِیز به استفاده از آن حرکات, می‌توانید پوست شکم و پهلو را توسعه به و به �